jak w porzadku to ok, powiedzmy bys nei musiala za duzo badan irobic i płacic Glukoza robi sie u lekarza bo to kaza ci pic glukoze na czczo i mierza poziom cukru we krwi po okreslonym czasie, malo przyjemne nabial jako twarog raz dziennie wprowadz sobie A jak mozesz sie dziadka glukometrem "pobawic" to sobie pomierz rzeczywiscie rano [...]
http://www.bodyrock.tv/2010/10/17/4-minute-pre-breakfast-workout/ Nawiązując do tego mam pytanie. Czy rzeczywiście taki krótki, intensywny trening na czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko [...]
najlepiej i to i to Chodza takie sluchy ze na czczo sie spala ale na ile one sa prawdziwe w rzeczywistosci??? generalnie nie ma badan długoterminowych potwierdzających takie rzeczy, a niektorzy mowia o katabolizmie miesniowym w takim wypadku tak wiec jak kto chce, czujesz sie lepiej biegajac na czczo prosze bardzo, nie ma problemu biegaj. Ale po [...]
Ja właśnie kończę A6W i jestem niesamowicie zadowolony. Tłuszcz schodzi tak że jego spadek widać z dnia na dzień. Brzuszki robię na czczo z rana, do tego mam 2 razy w tygodniu boks (tam brzucha już nie robię). Trening trochę będę kontynuował do momentu aż na dolej części brzucha będę miał tak mało tłuszczu jak na górze. Może powieszę zdjęcia. Z [...]
[...] na rynku cena 8zł )w kolejnym 2 tygodniu dołaczyłem trening hst zaczynajac od cyklu dziesiatek i przez cały czas trwania redukcji oczywisce 6 wiedera rano po przebudzeniu na czczo stosuje redukcje tym sposobem przestrzezgajac konsekwetnie dietey(bez diety nic ci nie poleci dieta to podstawa) i po czterech i poł tyg redukcji osiagnołem takie [...]
Waga jest 69 miesiąc temu 70 (zawsze pomiar na czczo) Obwód w pasie 80 miesiąc temu 81 (zawsze pomiar na czczo) Obwód uda 55 miesiąc temu 55 Obwód bicepsa 33 miesiąc temu 34,5 Obwód klatki 95 miesiąc temu 94 Obwód przedramienia 30 miesiąc temu 31 Obwód łydki 38 miesiąc temu 40 A więc mamy cofkę i teraz pytanie - dzisiejsze pomiary są [...]
[...] (muscleround) 32,32,32 -wznosy boczne w opadzie tułowia 20x12, 16x15 -facepull na wyciągu 20x21, 20x21, 20x21 -szrugsy sztangą z przodu 10x160, 15x140 brzuch cardio na czczo 30min komentarz do treningu Rewelacyjne rozpoczęcie masy. Wszystko super świetnie wchodziło. Mega zabawa z ciężarem. W końcu zmęczenie pot spływający czyli od razu [...]
[...] opadzie (muscleround) 36,36,36 -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 20x15 -facepull na wyciągu 20x30, 16x30 15x30 -szrugsy sztangą z przodu 10x195, 15x170 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Udany trening. Po zajęciach na uczelni i jakoś tak przez to bez szału bo bez świeżości ale wyszło bdb. Wszędzie dołożone. Siła cały czas do [...]
Wypiska z wczoraj DNT Wpadło z rana 65 min cardio na czczo Coś z flakami ostatnio chyba nie tak, bo czw i pt brzuch wzdęty i wywalony. Oraz w sbt tydz temu waga 97,7 wczoraj na czczo równe 101 Dziś z kolei z rana 99,5 i sam czuję, że jest lepiej ale i tak na pewno trzeba będzie przyjrzeć się sprawie
[...] 3a. Jakieś ściąganie 5x8 Hummer podchwyt 3b. Jakiś wycisk (hantle / hammer / maszyna) 4x12 + podwójny drop w ost, serii Hummer siedząc na górna część 3c. Jakieś rozpiętki 4x15 Brama z góry Abcoaster 5 serii Cardio rano na czczo 30 i po treningu 20 24 dni 106.3 na czczo po dniu wysokim /SFD/2017/2/23/f681389a3c5e440f856b6d9f10ee46b0.jpg
Jakies filmy z ostatnich dwoch treningów Waga na czczo miedzy 117.5-118.5kg Wody więcej caly czas na sobie Ale wiem czemu i tak pewnie potrwa do świąt Spróbuje delikatnie jeszcze dobic pod 120 na czczo ale nie na sile Wiadomo ze po swietach bedzie wbite na luzaku%-) https://youtu.be/oRTgRj07vUc https://youtu.be/4k27-S3bLYU [...]
[...] curl 20/16 3x12 4. Glute kick 5x20-15 5. Sumo squat 5x12 50kg https://youtu.be/WHQmP9jquok 6. Sissy sq 4x12-10 https://youtu.be/dC3CYTLiJFw 7. Single leg press 3x15-12 8. Leg extensions 3x15 Cardio Rano 30 min na czczo Po treningu 15 min schody Dzis juz po 25 min cardio na czczo Pozniej PUSH /SFD/2019/2/9/aca7348052244b48be91e2d0decf7861.jpg
[...] 3x15 6. Dumbell shrugs 4x12 7. Single arm preacher curl 4x15-12 8. Arm curl 3x12-10 9. Hammer cable curl 2x10 Cardio Rano 30 Po treningu 20 Dzis off 50 minut rowerka na czczo Waga na czczo 112kg Więc ciagle juz tak sie kreci ze dwa tygodnie na 111 a 112 a forma caly czas ciut w przód Od dzis kolejne ciecia w misce I Cardio do 50 minut ed [...]
[...] siedzac 4x12 + drop F1. Wioslowanie hantami na tyl barkow 4x15 F2. Szrugsy z guma oporowa 4x15 G1. Pompki 5x15 G2. Unoszenie hantli z dolu na klatke 4x15 Cardio Rano na czczo 60 minut Po treningu 45 minut Dobrze weszło Brakuje ciut klamotu i by bylo perfect Pompa fajna 107.4kg na czczo https://youtu.be/jMkO2lqlgCA [...]
Witam Dziś, tj. 23.11.09 rozpoczynam nowy trening (rozpisany stronę wcześniej). Dziś były aeroby na czczo, jutro pierwsza nowa siłówka AEROBY: - 10min rowerek - 40min bieżnia- 8km/h Po aerobach ćwiczenia na brzuch- 3 obwody po 3 ćwiczenia w każdym- unoszenie nóg na ławce prostej (20powt), brzuszki na ławce skośnej (20powt), skręty tułowia na [...]
trochę tych kaemów się zbiera mimo chorowania Muszę z żalem stwierdzić, że nie wiem co miałeś na myśli }:-( Nie jest dobrze! Waga ciała dzisiaj rano 79kg - wzrosła zamiast maleć! Na czczo: kubany WL podciągania na drążku nachwytem dips Wszystko tak jak poprzednio. Nabicie mięśniowe po treningu bolesne {:-( Pójdę uciąć drzemkę.
[...] ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi kręcić pedałami. Podpieram się wiedzą, że w czasie aktywności fizycznej organizm spala węgle (glikogen) oraz tłuszcze. A więc gdybym miał jakiś deficyt kaloryczny to powinienem redukować tłuszcz. Waga rano na czczo 74,0kg - przed kupą :-) (opóźniła się :-( )
Przy wciągniętym brzuchu, na wydechu - w talii też mam 86, a normalnie 90.. Na pępku 94-95.. To na czczo, bo po jednym posiłku, albo wieczorem centymetrów jest więcej.. Były badania, że korzystne jest takie dzielenie aktywności (6x5min. aerobów daje więcej korzyści w spalaniu tłuszczu niż ciągłe 30 minut). 5min aerobów, to aż dziwnie wygląda. [...]
[...] twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na [...]
[...] niz zamawialem... niestety nie bylo czasu zeby wymieniac, stad tez dodatkowa porcja spalacza i omega-3, ktorej mam zapas naprawde na bardzo dlugo %-) Suplementacja: 1. na czczo: IronTest 2caps + 15ml L-carnitine IronHorse 2. Po posilkach 2caps/10ml Omega-3 + calcium, witaminy 3. Przed treningiem: 15ml L-carnitine, IronPump 20g + Burn SHape [...]